Что такое коллаген?
Полезное

Коллаген на Eco-shop.uz для молодости кожи и здоровья суставов

Что такое коллаген?

Коллаген – это фибриллярный белок, формирующий структурный каркас внутренних органов, стенок сосудов, кожи. Это вещество делает ткани эластичными и прочными. У молодых людей, не имеющих проблем со здоровьем, коллаген вырабатывается в достаточном количестве, но после 25 лет его синтез начинает снижаться.

Недостаток коллагена может возникнуть и в более раннем возрасте под воздействием негативных факторов:

  • нарушение гормонального фона;
  • стрессы;
  • несбалансированный рацион питания;
  • курение;
  • длительное нахождение под прямыми лучами солнца, регулярные перепады температур.

Дефицит коллагена негативно отражается на состоянии всего организма. Появляются возрастные изменения кожи, страдают суставы и сосудистая система.

Полезные свойства коллагена

Роль коллагена в поддержании здоровья и красоты сложно переоценить. Этот элемент отвечает за молекулярную структуру практически всех органов и систем.

Для омоложения кожи

Коллаген 1-го и 3-го типов стимулирует функционирование фибропластов – клеток, поддерживающих нормальную молекулярную структуру эпидермиса, сохраняющих эластичность и упругость кожи. В результате их деятельности мимические морщины разглаживаются, а контуры лица становятся более четкими.

Для суставов и костей

Добавки с коллагеном применяются при следующих нарушениях работы опорно-двигательного аппарата:

  • дискомфорт в суставах при смене погоды;
  • артрит;
  • ревматизм;
  • деструктивные изменения (болезнь Бехтерева, остеохондроз, остеоартроз);
  • переломы и вывихи.

Пациентам с патологиями суставов назначают 40 мг коллагена 2-го типа в день. Вещество благотворно действует на гиалиновый и волокнистый хрящи, замедляет процесс их разрушения, снимает боль. Стойкого клинического результата можно добиться за 2–3 месяца.

Чтобы ускорить срастание костей при переломе, используется коллаген 1-го и 3-го типов в дозировке 10 г в сутки, которая делится на несколько приемов.

Для улучшения пищеварения

Коллаген 1-го типа защищает стенки кишечника от механических и термических повреждений.

Добавка способствует быстрому заживлению микротравм, восстанавливает слизистые оболочки, нормализует кишечную проницаемость. С ее помощью можно предотвратить развитие изжоги, гастрита, рефлюкс-эзофагита. Кроме того, препарат рекомендовано принимать при синдроме раздраженного кишечника.

Для похудения и снижения целлюлита

Полипептиды коллагена 1-го и 3-го типов активно применяются для ускорения обмена веществ, уменьшения массы тела. Эти вещества контролируют уровень инсулина в крови, позволяя с легкостью отказаться от сладкой и вредной пищи. Также добавка увеличивает процент мышечной ткани в организме и стимулирует энергообразование за счет утраты жировых запасов.

Для нормализации сна

В состав коллагеновых полипептидов входит глицин – аминокислота, успокаивающе действующая на нервную систему. При бессоннице помогает коллаген 1-го или 3-го типа, после попадания в организм расщепляющийся до аминокислотных остатков.

Исследования показали, что при приеме добавки сокращается частота ночных пробуждений, а утром человек чувствует себя отдохнувшим и полным сил.

Коллаген в продуктах питания

Коллаген входит в состав соединительных тканей продуктов животного происхождения. Его достаточно много в куриной и свиной коже.

Костный бульон – один из источников получения большого количества коллагена. Он готовится из костей курицы и прочих животных с помощью кипячения. Желатин – это, по сути, приготовленный коллаген. Поэтому желатин – отличный источник аминокислот, участвующих в выработке необходимого белка.

Однако нельзя с точностью сказать, способствует ли потребляемая пища, содержащая коллаген, росту количества этого белка в вашем теле. Когда вы употребляете коллаген, он разделяется на аминокислоты, а после этого опять собирается. По этой причине коллаген, поступающий в организм вместе с пищей, не может просто видоизмениться в белок более высоких уровней.

Как правильно выбирать коллаген на Eco-shop.uz?

Рацион современного человека не позволяет обеспечить организм достаточным количеством коллагена. Восполнить дефицит вещества можно путем приема биодобавок с популярного онлайн-каталога Eco-shop.uz Однако, чтобы достичь максимального эффекта от употребления препарата, необходимо ответственно подойти к его выбору.

Происхождение: животное или морское

Чаще всего в продаже встречается животный коллаген. Он производится из хрящей, суставов, шкур птиц и млекопитающих. Готовый продукт хорошо усваивается при приеме внутрь, а при наружном нанесении его молекулы оздоравливают эпидермис.

Морской коллаген получают из кожи рыб и других обитателей моря. Он считается более эффективным, потому что полностью всасывается через стенки кишечника. Добавка требует тщательного соблюдения условий хранения, отличается более высокой стоимостью по сравнению с животным коллагеном.

Дозировка и рекомендации по применению

В профилактических целях достаточно принимать 5 г коллагена в сутки. Во время терапии это количество увеличивается до 10 г.

Для справки: когда речь идет о суточной дозировке коллагена, имеется в виду количество не самого элемента, а смеси пептидов и аминокислот, из которых состоит его гидролизованная форма.

Чтобы коллаген хорошо усвоился организмом, необходимо соблюдать несколько важных правил:

  • Элемент 1-го и 3-го типов, а также 2-го типа необходимо принимать отдельными курсами. В противном случае оптимальное соотношение аминокислот будет нарушено, и достичь положительного эффекта не удастся.
  • Стандартная продолжительность курса приема – 3 месяца, затем три месяца перерыва. Это обеспечит эффективную профилактику, предотвратит развитие патологий. Во время менопаузы, при наличии проблем с суставами, переломов или других патологий следует принимать коллаген в течение полугода, а затем делать перерыв на 2 месяца.
  • Для лучшего усвоения добавку нужно употреблять за полчаса до приема пищи.
  • Если коллаген имеет порошкообразную форму, необходимо зачерпнуть нужное количество БАДа мерной ложкой, соединить с 15 мл негорячего напитка, в состав которого не входит белок, и размешать до однородности. Можно использовать шейкер. После этого следует долить еще 200–250 мл жидкости и снова перемешать.

При изучении состава добавок с коллагеном следует обращать внимание на наличие дополнительных компонентов, способствующих усвоению этого вещества или стимулирующих его синтез:

  1. Витамин C. При его дефиците прекращается синтез коллагена в организме. В первую очередь страдают наиболее уязвимые слизистые оболочки. Именно поэтому цинга, вызванная острой нехваткой витамина C, сопровождается появлением язв на деснах и в полости рта.
  2. Гиалуроновая кислота. Это вещество, как и коллаген, является одной из составляющих межклеточного матрикса.

Морской коллаген CollagenUP GGN в порошке

Морской коллаген CollagenUP от бренда California Gold Nutrition удобно добавлять в воду или сок. Получившийся напиток надо выпивать натощак за 1 час до приема пищи или через 2 часа после еды. Суточная дозировка – 1 мерная ложка (около 5,15 г). В состав дневной нормы препарата входят гидролизованные пептиды из рыбьего коллагена (5 г), витамин C (90 мг) и гиалуроновая кислота (60 мг).

Противопоказания и побочные эффекты

Коллаген признан безопасным продуктом, но при непереносимости белка мяса или рыбы он может вызвать аллергическую реакцию. При беременности, лактации и наличии хронических заболеваний перед приемом добавки нужно проконсультироваться с врачом.

В отдельных случаях могут возникнуть слабо выраженные побочные эффекты: диарея, дискомфорта в области живота и кожная сыпь. При обнаружении негативной реакции на препарат его прием следует прекратить.

Популярные вопросы в моём блоге о коллагене

Вопросов по теме статьи задают много, поэтому решила добавить незатронутую информацию в данный раздел.

Есть ли вред от коллагена?
Коллаген – это чистый белок, поэтому вреда организму он причинить не может. В некоторых случаях прием добавки вызывает такие побочные эффекты, как угревая сыпь или аллергическая реакция. При недостаточном употреблении жидкости могут появиться отеки.
Как правило, все неприятные последствия проходят в течение двух недель с начала приема биодобавки.
Какова суточная норма коллагена?
В профилактических целях производители рекомендуют принимать 1 мерную ложку (5 г) гидролизованного коллагена в день. Терапевтическая дозировка, которая должна контролироваться лечащим врачом, составляет 10 г в сутки.
Какова продолжительность курса приема коллагена?
В профилактических целях достаточно принимать добавку в течение трех месяцев. После этого надо сделать перерыв на 3 месяца.
Если пациент страдает от болезней суставов, признаков старения или испытывает дискомфорт, связанный с менопаузой, допускается увеличивать продолжительность курса до полугода, а перерыв сокращать до 2 месяцев.
Зачем принимать коллаген с витамином С?
Без витамина C прекращается естественный синтез коллагена в организме. Чтобы аминокислоты могли соединиться в коллагеновые волокна, требуется присутствие аскорбиновой кислоты.
Лимонная кислота не заменяет витамин C. Чтобы повысить биодоступность коллагена, можно принимать по 100 г сока цитрусовых ежедневно, но гораздо удобнее использовать витамины с содержанием аскорбиновой кислоты или её аналогов.
Можно ли принимать коллаген при беременности и кормлении?
Исследования, позволяющие выяснить, какой эффект оказывает коллаген на организм беременной и кормящей женщины, а также развивающегося эмбриона, не проводились.
Добавка имеет натуральное происхождение и многие действительно принимают ее как до, так и после родов, но ответственность за возможные негативные последствия придется взять на себя.
Для чего добавляют гиалуроновую кислоту в коллаген?
Гиалуроновая кислота является важной составляющей межклеточного матрикса. Она усиливает действие коллагена, помогает удерживать в клетках молекулы воды. Сочетание этих двух компонентов эффективно поддерживает молодость и тонус тканей организма.
Дефицит коллагена несет серьезную угрозу здоровью, молодости и красоте. Восполнить недостаток этого элемента можно при помощи качественных биодобавок с сайта Eco-shop.uz Если Вы уже принимали коллаген, то поделитесь своим опытом в комментариях. Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *